W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia i właściwej diety. W tym kontekście coraz popularniejszym terminem staje się „probiotyk”. Ale czym tak naprawdę są probiotyki i dlaczego warto je stosować?
Co to są probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne dla organizmu. Najczęściej spotykanymi probiotykami są bakterie, zwłaszcza z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, ale mogą to być również niektóre rodzaje drożdży. Probiotyki występują naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kefir czy kiszona kapusta, ale są także dostępne w formie suplementów.
Rodzaje probiotyków
Probiotyki można podzielić na różne rodzaje, zależnie od rodzaju mikroorganizmów, które zawierają. Najczęściej spotykane grupy probiotyków to:
– Lactobacillus: Te probiotyki są szeroko stosowane i występują naturalnie w jelitach i pochwie. Pomagają w trawieniu laktozy, wspierają układ immunologiczny i mogą łagodzić objawy niektórych chorób jelitowych.
– Bifidobacterium: Te probiotyki przede wszystkim kolonizują jelita i odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej. Pomagają w trawieniu błonnika i wspierają układ odpornościowy.
– Saccharomyces boulardii: To rodzaj probiotyku w postaci drożdży. Jest stosowany przede wszystkim w celu zapobiegania i leczenia biegunek spowodowanych przez antybiotyki oraz infekcje drożdżakowe.
Korzyści wynikające ze stosowania probiotyków
Stosowanie probiotyków może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Oto niektóre z nich:
– Poprawa trawienia: Probiotyki pomagają w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, co sprzyja lepszemu trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych.
– Wspieranie układu odpornościowego: Probiotyki mogą wzmacniać nasz układ odpornościowy, pomagając w zapobieganiu infekcjom i chorobom.
– Lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego: Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu równowagi bakteryjnej w jelitach, co jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Mogą redukować objawy związane z zaburzeniami trawienia, takimi jak zaparcia, biegunki czy zespół jelita drażliwego.
– Zapobieganie infekcjom: Niektóre probiotyki, takie jak Lactobacillus acidophilus czy Lactobacillus rhamnosus, mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg oddechowych, infekcjom układu moczowego oraz infekcjom grzybiczym. Działają one poprzez konkurencję z patogennymi mikroorganizmami, utrudniając ich namnażanie i kolonizację.
– Leczenie antybiotykoterapii: Podczas przyjmowania antybiotyków, nasza naturalna flora bakteryjna może zostać zakłócona. To może z kolei prowadzić do wystąpienia biegunek i innych problemów trawiennych. Probiotyki mogą pomóc w odbudowie i przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej.